Zapamiętywanie rzeczy tak, jak kiedyś, jest zawsze wyzwaniem.
Jak wszystko inne, utrzymanie dobrej pamięci jest możliwe tylko wtedy, gdy zastosujesz odpowiednie techniki i przeprowadzisz odpowiednie badania. Ten artykuł zawiera szereg sugestii, jak poprawić i zachować pamięć na nadchodzące lata.Jeśli chcesz trochę poprawić swoją pamięć, skorzystaj z wiedzy, którą posiadasz, ucząc innych. W ten sposób twój mózg rozpala się w inny sposób i pomaga w zwiększeniu pamięci. Sztuką jest nauczyć czegoś, czym naprawdę chcesz się podzielić.Prowadź bieżącą listę rzeczy, które chcesz osiągnąć każdego dnia. Kiedy skończysz jeden element, skreśl go i przejdź do następnego. Jednocześnie dodawaj pozycje na dole listy w miarę ich pojawiania się. W ten sposób nigdy nie zapomnisz, co musisz zrobić dalej.Przy próbie zapamiętania dowolnego rodzaju informacji kluczem jest powtarzanie. Im częściej coś powtarza się w twoim umyśle, tym większe prawdopodobieństwo, że zachowasz to w pamięci długoterminowej. Na przykład, jeśli spotkasz kogoś nowego, powtórz w głowie jego imię co najmniej trzy razy, patrząc na niego.Zachowanie wiedzy jest trudne tylko wtedy, gdy zaczynasz wątpić w siebie, więc zawsze upewnij się, że jesteś tak pewny siebie, jak to możliwe, podczas nauki lub próby uczenia się czegokolwiek. Wkradające się wątpliwości powodują, że przypominasz sobie tylko wątpliwości. Niekoniecznie sprawia, że zapominasz, ale z pewnością nie pomaga ci pamiętać.Pomyśl o swoim mózgu jak o mięśniu. Aby utrzymać ją w dobrej kondycji, trzeba ją ćwiczyć. Łamigłówki to dobry sposób na utrzymanie aktywności mózgu.Staraj się trzymać z daleka od tabletek, które obiecują poprawić twoją pamięć. W większości przypadków te tabletki nie są skuteczne i mogą powodować problemy fizyczne. 
Zamiast tego możesz przyjrzeć się suplementom, takim jak niacyna, tiamina i witamina B-6.
Wszystkie one pomagają poprawić tę część mózgu, która zajmuje się pamięcią.Aby poprawić pamięć i ogólne funkcjonowanie mózgu, staraj się jeść zdrową dietę. Badania wykazały, że spożywanie niektórych pokarmów może poprawić pamięć danej osoby. Szpinak i wiele owoców, w tym jagody, wspomagają funkcjonowanie pamięci. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również korzystne przy próbach poprawy pamięci.Sen jest niezbędnym elementem utrzymania dobrej pamięci i umiejętności zapamiętywania. Powodem tego jest to, że podczas snu pojawia się coś, co nazywamy konsolidacją pamięci. Konsolidacja pamięci to proces, w którym uzyskane informacje są wdrukowywane w mózg poprzez tworzenie połączeń neuronowych. Proces ten wpływa nie tylko na informacje, które ostatnio poznałeś, ale także pomaga zachować informacje, które zdobyłeś dawno temu.Pamięć to w zasadzie zdobywanie nowych informacji, a kiedy masz problemy z koncentracją, zdobywanie nowych informacji staje się znacznie trudniejsze. Większość problemów z koncentracją wiąże się z niedoborem Omega-3. Jednym ze skutecznych sposobów przeciwdziałania temu, a tym samym poprawy pamięci, jest stosowanie olejów rybich. Włączenie do diety suplementów zawierających olej rybny może pomóc w poprawie pamięci.Aby skutecznie zapamiętywać informacje, musisz poświęcić im pełną i niepodzielną uwagę. Aby informacje przeniosły się z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej, musisz uważnie się nią zająć. Upewnij się, że czytasz i uczysz się w cichym miejscu, bez żadnych innych zakłóceń.Jak stwierdzono w tym artykule, pamięć jest czymś, co bardzo trudno utrzymać, zwłaszcza gdy się starzejemy. Jednak utrzymanie i poprawa pamięci jest znacznie łatwiejsze dla osób, które się wykształciły i posłuchały odpowiednich rad dotyczących pamięci. Skorzystaj z porad zawartych w tym artykule i bądź na dobrej drodze do lepszej pamięci.
