Jeśli zwiększasz masę mięśniową, możesz ważyć dokładnie tyle samo lub nieco więcej, co przed rozpoczęciem treningu siłowego i zdrowego odżywiania.
Dzieje się tak, ponieważ mięśnie są bardziej gęste, ważą zatem więcej, niż tkanka tłuszczowa. Możesz jednak zacząć nosić mniejsze ubrania, które będą lepiej leżały na twojej nowej, umięśnionej sylwetce. Z pewnością budując większe mięśnie zauważymy również, że wzrasta nasza siła i kondycja ciała, mniej będziemy się również męczyli wykonując codzienne czynności i treningi.
Jakie są najlepsze odżywki na mięśnie
Jeśli chcesz stracić dużą ilość tkanki tłuszczowej i nie zamierzasz zwiększać masy mięśniowej, na dłuższą metę możesz schudnąć. Jeśli szukasz transformacji swojego ciała, zdecydowanie nie chcesz przechowywać kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. Chcesz, aby twoje ciało zużywało spożywane kalorie, aby budować mięśnie podczas ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów. W tym celu powinno się spożywać więcej kalorii i białka w dni treningu siłowego, więc twoje ciało wykorzystuje te dodatkowe kalorie i składniki odżywcze do naprawy mięśni, a tym samym do ich wzrostu.
Natomiast nieco mniej kalorii należy jeść w dni ćwiczeń cardio i dni, w których nie ćwiczysz na siłowni, ponieważ chcesz, aby twoje ciało zużywało tłuszcz, który już ma jako paliwo. Łącząc te dwie taktyki, możesz z powodzeniem osiągnąć zmianę składu ciała na bardziej umięśnione. Podczas deficytu kalorii spożywanie większej ilości białka niż normalnie może pomóc w utrzymaniu beztłuszczowej masy ciała, czyli masy mięśniowej, niż ograniczając kalorie bez zmiany spożycia białka. U osób, które przeszły już program treningu siłowego, zwiększenie spożycia białka i rutynowe podnoszenie ciężarów prowadzi do poprawy składu ciała.
Wiele osób zastanawia się, jakie odzywki na miesnie sprawdzą się najlepiej w ich przypadku. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na skład, powinny one zawierać odpowiednie ilości białka i aminokwasów, które zwiększą naszą siłę potrzebną do intensywnych treningów, a także pomogą budować zdrową tkankę mięśniową.
